Музыка для спорта и тренировок

Доктор медицины К. Карагеорхис из Брюссельского университета высказал мысль о том, что музыка для спорта и тренировок является «самым безопасным, легальным, и самым эффективным допингом на планете». Можно ли с этим согласиться?

Сейчас имеются надежные доказательства того факта, что музыка может отвлекать человека от усталости в мышцах и уменьшать боль.

Первым исследователем этого феномета стал в 1911 году Л. Айрес из США. Собранная им статистика показала, что любители велосипедного спорта двигались быстрее во время звучания оркестра, и медленнее, если во время движения им обеспечивалась полная тишина.

Через самое короткое время этот метод был взят на вооружение всеми профессиональными тренерами в мире. Вскоре выяснилось, что подавляющее количество спортсменов и атлетов, которые должны быстро бегать, поднимать большой вес, выкладываясь при этом на все 100%, ценит правильно выбранный музыкальный стиль и даже отдельную композицию.

У всех, кто получал удовольствие от прослушивания музыки во время тренировки, резко улучшалась эффективность и росли результаты.

Исследования, проводимые в XXI-м веке показывают, что музыкальные стили дают не только дополнительный физический импульс, но и положительно влияют на психологию атлетов и профессиональных спортсменов.

Объяснение этому дается простое — ритмическая музыкальная композиция соперничает с сигналами о усталости и боли, которые подает человеку его собственное тело! Кроме того, под музыку усиленно вырабатываются эндорфины, которые резко улучшают эмоциональный фон.

Во время звучания музыки мониторинг двигательной активности, который на уровне врожденных рефлексов встроен в каждого человека, получает помехи и пропускает такие сигналы как:

— повышение уровня молочной кислоты в мышцах;
— увеличение частоты сердцебиения;
— увленичение потливости.

Получается, что организм среднестатистического спортсмена, который во всех перечисленных выше случаях мог решить что спортсмен перегружен и следует снизить частоту движений, либо вовсе идти на отдых, мог уверенно продолжать упражнения.

В мировой практике есть, конечно, спортсмены, которые предпочитают голосовые аудио-записи с лекциями или художественными произведениями, но они находятся в абсолютном меньшинстве.

Даже в гражданской статистике имеются сведения о том, что большинство людей любят делать домашнюю уборку или выполнять монотонную работу под веселую и энергичную музыку, а также могут сами напевать мелодии и произведения.

Таким образом, можно идеально подобрать музыкальные стили и их темп для каждого из этапов спортивны тренировок:
— для разминки;
— для растяжки;
— для тяги и жима;
— для статики.

Завершим заметку информацией о ТОП-5 музыкальных композиций, которые предпочитают слушать посетители спортивных залов и фитнесс-центров:

— «Till I Collapse», Eminem
— «Eye of the Tiger», Survivor
— «Con Altura», Rosalia
— «Wake me up», Avicii
— «Motivation», Normani